KITA semua khawatir
terhadap masalah kesehatan seperti jantung atau kanker. Namun terkadang,
upaya yang kita lakukan untuk menghindarinya justru jauh dari harapan.
Tak perlu berpikir rumit, banyak hal sederhana
dan cepat yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri tetap sehat dan
rileks. Berikut, cara yang diberikan Third Age untuk meningkatkan
kesehatan Anda dalam waktu 1 menit bahkan kurang.
1. Memeluk pasangan
Penelitian baru menunjukkan bahwa semakin Anda
merasa nyaman dengan pasangan, maka Anda memberi perasaan rileks lebih
besar kepada tubuh dan pikiran. Perasaan nyaman dimaksud bisa didapat
mulai dari saling berpelukan hingga bercinta.
Sebuah penelitian terbaru di Psychosomatic
Medicine menunjukkan buktinya. Untuk setiap waktu bermesraan,
kortisol—hormon yang dilepaskan tubuh saat stres—berkurang sekira 7
persen.
2. Makan cokelat
Masih merasa bersalah saat mengunyah cokelat?
Tak perlu, karena menurut sebuah studi baru-baru ini di Northumbria
University, Inggris, cokelat kaya flavanols yang membantu meningkatkan
aliran darah ke otak. Cokelat juga kaya flavonoid yang membantu tubuh
memerbaiki kerusakan yang ada dan melawan racun, meningkatkan memori,
melawan kelelahan, dan membantu tubuh dalam tugas-tugas yang menantang
mental.
3. Dengarkan musik
Lain kali Anda menemukan diri dalam situasi
penuh tekanan, pasang headphone untuk mendengarkan lagu favorit. Menurut
sebuah studi terbaru di Cleveland Clinic, musik dapat menurunkan
tekanan darah dan tingkat stres.
4. Tertawa
Ketika stres datang, tertawa benar-benar obat
terbaik. Tawa mampu untuk meningkatkan energi, mengurangi rasa sakit,
meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan meredakan ketegangan.
"Dapatkan screen saver yang konyol. Sewa film
yang lucu ketika Anda tiba di rumah. Berhenti memikirkan hal-hal yang
terlalu serius!," kata Alice Domar Ph.D., direktur Mind/Body Center for
Women's Health di Beth Israel Deaconess Medical Center.
5. Mengambil nafas dalam
Meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan cukup
dengan bernafas dalam. Bernafas memberi manfaat perbaikan proses
pencernaan, kebugaran, dan kesehatan mental untuk meningkatkan energi
dan rileksasi.
6. Makan sebuah apel
Buah kaya gizi ini adalah aset utama untuk diet
apapun. Apel kaya antioksidan, serat, dan flavonoid, apel membantu
mendukung kesehatan jantung, dan menjaga kolesterol jahat (LDL) dalam
tubuh Anda tetap terkontrol.
7. Senyum
Menurut sebuah studi baru-baru ini di Columbia
University, senyum mampu melawan stres. Ketika Anda merasa saraf
menegang dan perasaan cemas menyerang, luangkan waktu untuk istirahat
dan tersenyum.
"Jika Anda dapat memperlambat laju pernapasan
dan mengubah ekspresi, Anda dapat mengusir stres," jelas Mark Stibich
PhD, konsultan di Columbia University.
8. Mulai hari dengan bunga
Sementara rutinitas sehari-hari dapat
menurunkan tingkat energi dan pandangan kita soal hidup bahkan sebelum
akhir pekan tiba, penelitian menunjukkan bahwa bunga menjadi jawabannya.
Menurut sebuah studi terbaru di Rutgers University, bunga menjanjikan
usia panjang, efek positif pada energi dan suasana hati, bahkan dapat
mengurangi depresi dan kecemasan. Memandangi warna-warni bunga ataupun
mencium aroma semerbaknya tentu menghadirkan perasaan tenang.
http://www.dechacare.com/informasi-kesehatan/
Selamat MenCOBA.....
InsyaALLAH,,anda akan merasakan kebenaranya...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar